MOVILIDAD E INVERTIDAS

By Carlos Cátedra (www.instagram.com/carloscatedra_bmc/).

MOVILIDAD = FUERZA + FLEXIBILIDAD

MOVILIDAD DE CADERAS.

La Movilidad es la capacidad de moverse (entrar y salir) en todo el rango de movimiento de una articulación, es decir, es el resultado de la suma de la Flexibilidad y la Fuerza.

En cuanto a la Movilidad de Caderas trabajaremos el por qué, para comprender los conceptos y así ejecutar aquellos ejercicios que sean necesarios para lograr abrir la cadera de forma efectiva y llegar así a hacer los splits/espagats de forma segura. Siempre adaptándonos al nivel de movilidad actual de cada uno.

También pondremos en práctica el condicionamiento del sistema nervioso y los estiramientos progresivos con cargas.

INVERTIDAS: APERTURA DE HOMBROS y ALINEACIÓN..

INVERTIDAS.

En la segunda parte del taller, trabajaremos las invertidas. Igual que aprendimos a ponernos de pié, aprenderemos a ponernos «de manos». Para ello, realizaremos ejercicios para la apertura de hombros.

Entenderemos la importancia de una postura alineada y veremos cómo buscar el equilibrio.

Y ya sólo nos quedará practicar algunas de las entradas más habituales a la hora de invertir. No tengas miedo, ¡existen progresiones para todos!

Este taller es ideal para practicantes de disciplinas que requieren aperturas de cadera como el crossfit y el Pole Sport por ejemplo así como para disciplinas relacionadas con danza, el yoga y las artes marciales.

En definitiva, para todo aquél que esté interesado en moverse de manera mas eficaz y en mejorar el control de su cuerpo.